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What are the latest stress management techniques that have been recommended by clinical psychologists and psychotherapists?

Georgeann Youll

Yo he estado investigando un poco acerca de técnicas que nos puedan ayudar a manejar el estrés. Encontré que los psicólogos clínicos y los psicoterapeutas están recomendando algunas técnicas diferentes.

Por un lado, está la meditación. Se trata de tomarse un momento cada día para concentrarse en la respiración y liberar todos los pensamientos de la mente. Yo nunca lo he hecho, pero he oído que mucha gente ha tenido resultados positivos con esta técnica.

Otra cosa que recomiendan es el ejercicio físico. Correr, andar en bicicleta, hacer yoga, etc., todo esto puede ayudar a reducir el estrés. Personalmente, me gusta hacer caminatas en un parque cercano a mi casa. Me ayuda a desconectarme un poco y disfrutar de la naturaleza.

Algunos psicólogos también están sugiriendo la terapia cognitivo-conductual (TCC). Esta técnica se enfoca en cambiar los patrones de pensamiento negativos que pueden estar causando estrés. No estoy muy segura de cómo funciona exactamente, pero he oído que ha sido efectiva para muchas personas.

Otra técnica interesante que he visto es algo llamado "mindfulness". Es básicamente prestar atención al presente y ser consciente de nuestros pensamientos y emociones. Se trata de estar completamente presente en el momento, en lugar de preocuparse por el pasado o el futuro. Supongo que es similar a la meditación en algunos aspectos.

En definitiva, hay muchas técnicas diferentes que se pueden utilizar para manejar el estrés. Lo importante es encontrar aquellas que funcionen mejor para nosotros de forma individual. Personalmente, me gusta simplemente tomarme un tiempo para mí misma de vez en cuando y hacer algo que disfrute. Y, por supuesto, no hay nada mejor que tener un buen grupo de amigos y familiares en los que confiar y que nos apoyen. Ese apoyo emocional es esencial para superar cualquier obstáculo que se presente en nuestras vidas.